Durch Widerstand und Auftrieb, den die Aqua Geräte im Wasser bieten, wird das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur zusätzlich beansprucht. Aqua Zirkel, ein Kraft-Ausdauer-Kurs besteht in der Regel aus zwölf verschiedenen „Wasser-Stationen“ und kann beliebig erweitert werden.
 
Der Trainer gibt durch ein Signal die Trainingsdauer pro Gerät an. Im Wasser werden verschiedene Stationen aufgebaut und unterschiedliche Gerätetypen werden miteinander kombiniert.